folosire ca aliment)
Câteva semințe nutritive pot sprijini sănătatea generală ca parte dintr-o dietă echilibrată — nu ca „vindecare”:
Semințe de in: bogate în acizi grași omega‑3 (ALA) și fibre; pot susține profilul lipidic și tranzitul intestinal. Consumul moderat (1–2 linguri/zi, măcinate pentru biodisponibilitate) este rezonabil pentru majoritatea adulţilor, cu precauţii la cei cu tulburări de coagulare sau care iau anticoagulante.
Semințe de chia: sursă de fibre, proteine și omega‑3; contribuie la sațietate și reglarea tranzitului.
Semințe de dovleac: conțin magneziu, zinc și grăsimi sănătoase; pot fi utile pentru sănătatea
