este timpul să ne relaxăm. Zahărul natural al fructului ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge, prevenind acele vârfuri de adrenalină care ne trezesc uneori în miez de noapte.
Dar nu exagera. Pentru ca fructul să fie eficient și să nu fie contraproductiv, cel mai bine este să îl consumi la momentul potrivit și cu o pregătire adecvată.
Rețete și instrucțiuni pentru seară:
(continuare pe pagina următoare)
Smoothie calmant (cu 30-45 de minute înainte de culcare): În loc să mănânci o banană simplă, curăț-o de coajă și
