de osteomalacie la adulți. Expunerea moderată la soare și consumul alimentelor bogate în vitamina D pot ajuta la menținerea unor niveluri adecvate, iar suplimentele trebuie utilizate doar la recomandarea medicului.
Pasul 2: Asigurați un aport suficient de vitamina C
Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului, proteină care intră în structura cartilajelor, ligamentelor și tendoanelor. Un aport insuficient poate afecta procesul normal de reparare a țesuturilor.
Pasul 3: Nu neglijați vitaminele din complexul B
Vitaminele B1, B6 și B12 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos. Deficiențele pot provoca furnicături,
