putem interpreta această secțiune ca modul în care menținem un somn de calitate:
- Rutina de somn – culcă-te și trezește-te la aceleași ore.
- Camera aerisită – aerul curat îmbunătățește calitatea somnului.
- Saltea adecvată – susține corect coloana vertebrală.
- Reducerea luminii albastre – evită telefoanele înainte de somn.
„Depozitarea” somnului bun înseamnă menținerea acestor obiceiuri pe termen lung.
Sfaturi
Pentru a evita interpretările greșite și miturile de tipul „poziția de somn arată cât de leneș ești”, iată câteva recomandări utile:
- Nu interpreta obiceiurile corporale ca fiind defecte de caracter.
- Observă-ți corpul: durerile sau disconfortul sunt
