M-am concentrat pe mese bogate în proteine ​​în ultimele cinci săptămâni și am slăbit 4,5 kg! Mese precum această supă mă mențin sătulă, îmi susțin mușchii și mă ajută să controlez poftele, menținându-mi în același timp greutatea foarte scăzută.

frăgezi, iar aromele se vor combina.

5. Adaugă fasolea
Clătește bine fasolea fiartă și adaug-o în oală. Mai fierbe supa aproximativ 5-7 minute.

6. Adaugă spanacul
La final, pune spanacul proaspăt. Acesta se gătește foarte repede și are nevoie doar de câteva minute pentru a se înmuia.

7. Potrivește gustul
Gustă supa și ajustează cantitatea de sare și piper. Dacă preferi o aromă mai intensă, poți adăuga puțină boia afumată, chili sau câteva picături de suc de lămâie.

8. Lasă supa să se odihnească
Oprește focul și lasă supa să