kana kerel pes i fizikani aktivitèta
Po agor, baro bilachipe si te na lel pes sama e hidratacia kana kerel pes exercisia. Kana keres exercisia, tiro trupo xasarel o pani katar o thuv, thaj i dehidracia śaj te afektisarel tiri performanca. Te avel tut siguripe te pijes pani anglal, ano vakti thaj palo exerciso te arakhes o optimalno nivelo e hidrataciako.
Sar te laćhares tiri sakodivesutni hidratacia
Akana so džanes e majbut greške kana pijes pani, akate si nesave savetija te lačhares tiri sakodivesutni hidratacia:
Thov e xramosarimata: Utilizisar tiro
