lumină naturală atunci când este posibil și faceți exerciții fizice ușoare.
Dimineața: luați o masă care se potrivește nevoilor dumneavoastră și evitați să vă bazați exclusiv pe cafea pentru a funcționa.
La prânz: încercați să includeți legume, o sursă de proteine și o sursă de carbohidrați de bună calitate.
După-amiaza: faceți pauze scurte, mergeți puțin pe jos și alegeți o gustare echilibrată dacă vă este foame.
Noaptea: încetiniți treptat ritmul și pregătiți mediul pentru somn.
Nu trebuie să fie perfect. Consecvența este adesea mai importantă decât urmarea unei rutine rigide.
