Înlocuiți gustările nesănătoase cu nuci pentru a satisface foamea și pentru a furniza organismului substanțele nutritive necesare.
În mesele principale: Nucile pot fi adăugate în salate, cereale sau iaurt, îmbogățind atât gustul, cât și valoarea nutrițională a preparatelor.
Unt de nuci sau lapte de nuci: Aceste alternative sunt excelente pentru cei care doresc un înlocuitor sănătos pentru untul de arahide sau laptele obișnuit.
Prajirea moderată: Dacă doriți să prăjiți nucile, faceți acest lucru în mod moderat pentru a păstra majoritatea nutrienților. Nucile crude sau ușor prăjite sunt cele mai benefice.
