pe care mulți oameni îl uită dimineața
Există, de asemenea, o strategie extrem de simplă: lumina naturală și mișcarea chiar la începutul zilei.
Deschiderea ferestrelor, ieșitul afară pentru câteva minute și mișcarea corpului ajută la semnalarea către corp că a început perioada activă.
Nu este nevoie să faceți un antrenament complet.
Cinci sau zece minute de mers ușor sau mobilitate pot fi deja o modalitate plăcută de a începe dimineața.
Dacă este posibil, încercați să combinați:
un pahar cu apă + lumină naturală + câteva minute de mișcare.
Este o rutină mult
