- Sunt ușor de integrat în alimentația zilnică
Aceste caracteristici te ajută să mănânci mai controlat, fără a avea senzația de foame constantă.
Rețetă simplă: Chia cu iaurt pentru mic dejun
Ingrediente:
- 2 linguri semințe de chia
- 200 ml iaurt (sau lapte, după preferință)
- 1 linguriță miere (opțional)
- Câteva felii de fructe (lămâie, banană, fructe de pădure)
Mod de preparare:
- Pune semințele de chia într-un bol sau borcan.
- Adaugă iaurtul sau laptele.
- Amestecă bine pentru a evita cocoloașele.
- Lasă la frigider minimum 2-3 ore (ideal peste noapte).
- Adaugă fructe sau miere
