temperatura camerei (poți adăuga un strop de lămâie pentru un efect revigorant).
Întinderi blânde (5–10 minute): Execută mișcări ușoare pentru gât, umeri, spate și picioare direto pe marginea patului sau pe un covoraș.
Aerisire și lumină (5 minute): Deschide ferestrele pentru a permite aerului proaspăt și luminii naturale să pătrundă în încăpere.
Mic dejun echilibrat: Consumă alimente integrale (de exemplu, terci de ovăz cu nuci și fructe de pădure sau ouă fierte cu legume proaspete).
Precauții
Evită efortul fizic intens imediat după trezire; articulațiile și mușchii au nevoie de o
